Nyt voisin sitten heti perään kertoa nykyisestä ruokavaliostani. HUOM. Mä en tahdo stressata syömisistäni. Pyrin syömään mahdollisimman terveellisesti, mutta kuitenkaan liikaa miettimättä. Jos mun nykyistä ruokavaliota vertaa tuohon entiseen niin huomattavaa muutosta on tapahtunut ja se riittää näin alkuun. Sanon tämän siksi, koska ei mun nykyinenkään ruokavalio varmasti kaikkien silmiin täydellinen ole (lihaksen kasvun kannalta), mutta mä olen vasta "aloittelija" ja haluan aloittaa pienin askelin. Vinkkejä saa antaa, mutta arvostelua mä en kaipaa mun ruokavalioni suhteen, koska olen tyytyväinen jo siihen, että muhun uppoaa se 5 ateriaa päivässä entisen yhden aterian sijaan (+ ne napostelut tietty..)
Nykyään syön siis 5 ateriaa päivässä + salin jälkeen palautusjuoma. Laitan tähän esimerkkinä mun lauantain syömiseni;
Aamupala: kolmen munan munakas, jossa sipulia ja valkosipulia + kurkkua. Smoothie (maitorahkaa, sokeroimatonta mehukeittoa, ananasta ja kaurahiutaleita)
Lounas: makaronia, tonnikalaa ja kasviksia
Välipala: Smoothie (sama setti kun aamulla)
Päivällinen: riisiä, kanaa ja salaattia
Iltapala: kaurapuuroa ja mehukeittoa
Mun on myönnettävä, että joinain iltoina tuo iltapala jää väliin. Mä koitan päästä tuosta "paheesta" eroon! Vettä litkin pitkin päivää.
Mieheni kanssa päätettiin korvata sika-nauta jauheliha soijalla, koska mun mielestä tuo sika-nauta jauheliha on ihan höttöä. Jos halutaan tehdä jauhelihasta jotain niin ostetaan kunnon naudan jauhelihaa tai käytetään tota soijaa jauhelihan korvikkeena. Ollaan ostettu tota sika-nautaa, koska se on niin halpaa. Ei enää.
Mä oon huomannut, että kun syö säännöllisesti ja hyvin niin ei oo tullut karkkia tai muutakaan herkkuja syötyyn pitkään aikaan. Jopa mun mies on asian huomannut!! Olen tosi ylpeä itsestäni. Meidän herkkukaappi on täynnä sipsiä ja suklaata, mut en ole vilkaissutkaan sinne aikoihin ;)!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti